Les méthodes
La sophrologie
"Une pause dans le temps pour se retrouver..."
La sophrologie est une méthode de développement personnel, un entraînement pour le corps et l’esprit afin d’acquérir une meilleure connaissance de soi ou la bienveillance est le maître mot.
Elle est accessible et s'adapte à tous grâce à des outils simples, utilisables en toute autonomie.
Alliant différentes techniques inspirée du zen, du yoga et du bouddhisme, la sophrologie vous aidera à retrouver votre bien-être, identifier vos ressources, renforcer vos valeurs positives et développer vos capacités afin de mieux maîtriser votre stress, vos émotions et ainsi acquérir plus de sérénité.
Vous apprendrez à écouter vos ressentis, vos sensations corporelles lors des séances en utilisant des respirations, de la décontraction musculaire, de la méditation et des visualisations positives…
La sophrologie pour : se détendre, se réapproprier son corps, gérer son stress, gérer ses émotions, s'équilibrer, activer son potentiel, préparer un examen, accompagner une grossesse, mieux respirer, apprendre à se connaître, activer sa confiance en soi...
Pour rappel, la sophrologie ne se substitue pas à un traitement prescrit par un médecin, et elle ne remplace pas non plus un suivi médical.
Pour en savoir plus sur le code de déontologie des sophrologues :
Cliquer ici ou copier le lien suivant : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/
La relaxation
"Un moment cocooning"
La relaxation est une technique que l’on va pratiquer en position allongée, elle est idéale pour les personnes stressées, ayant un rythme de vie soutenu et qui souhaitent se déconnecter quelques instants.
C’est un réel moment de détente et de lâcher prise, où l’on est bien avec soi-même.
La méditation
"Un etat d'eveil"
C'est l'attention portée à ce qui est dans l'instant. On observe son souffle, son corps, ses pensées, ses émotions... On est dans la prise de conscience, dans le non jugement et dans la perception. On se recentre à l'intérieur de nous pour retrouver notre force intérieure.
Cela devient un art de percevoir et de se focaliser sur l’instant présent, sur ses propres perceptions, à l'intérieur et autour de soi, sans jugement. Il ne s'agit pas de faire le vide dans sa tête mais d'apprécier le moment...
Le sophro stretching
"Des etirements en conscience"
Le sophro stretching, comme son nom l'indique, permet d'aller la sophrologie au stretching. Il s'agit d'un cours d'étirement ou l'on se concentre sur sa respiration, on délie les articulations, on peut ainsi retrouver une souplesse musculaire, une meilleure posture tout en étant centré sur nos sensations et notre vécu intérieur.
On peut ainsi lâcher prise et retrouver un état de calme intérieur en respiration consciente.
Les séances peuvent également se pratiquer en individuel.
La sophro-Thérapie
"Aller a la rencontre de soi-meme"
La sophrothérapie est une alliance subtile entre sophrologie et psychologie. Son but est thérapeutique, elle se pratique en individuel comme en groupe.
En sophrothérapie, on part à la rencontre de soi-même, on prend conscience de ce que l’on est, de nos limites, nos ressources, nos rêves…
On modifie notre état intérieur, nos mécanismes de défense et on apprend à se retrouver, à se réconcilier avec nos aspirations, nos qualités, nos projets…
© 2018 - 2022 - Anaïs Michel, Cabinet de Sophrologie Un temps pour soi.
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